Reflecteren op het jaar dat achter je ligt: natuurlijk doe je dat in gesprekken met je leidinggevende. Maar het kan ook fijn zijn om zelf terug te blikken op afgelopen jaar én vooruit te kijken naar het nieuwe jaar. Hiervoor zijn verschillende methoden beschikbaar. Eén van die methoden heet De Hand. Alles wat je hiervoor nodig hebt, is je eigen hand. Uiteraard kun je deze oefening ook in een groepje doen.
Reflecteren met een praktische oefening
Hoe pak je deze reflectie-oefening aan?
Je begint bij je duim, en gaat zo al je vingers langs. Begin de oefening met het uitspreken van onderstaande woorden en vul ze aan door je vinger op te steken en de zin aan te vullen met wat er in je opkomt. Je kunt bijvoorbeeld je hand met pen omtrekken op een groot vel papier en je antwoorden erbij schrijven. Of je neemt je antwoorden op met een voicerecorder, zodat je er later nog eens naar kunt luisteren.
Dit was een moment waarop ik dacht...
Steek je duim op
… hier ben ik heel goed in, hier ben ik trots op, dit was geweldig
Steek je wijsvinger op
… dit wil ik bereiken, die richting wil ik uit, dat is mijn ambitie
Steek je middelvinger op
… daar baal ik van, dit gaat niet goed, dat laat ik achter me
Steek je ringvinger op
…. hier wil ik trouw aan blijven, dit wil ik vasthouden
Steek je pink op
… hier voel ik me nog klein in, dit vind ik lastig, hierin wil ik groeien
Steek je hele hand op
… dit heb ik te geven aan anderen
Steek je andere hand op
… dit heb ik te ontvangen van anderen
Hoe ga je ermee verder?
Als je al je vingers hebt gehad, kun je de balans opmaken. Wat valt je op? Hebben jouw antwoorden vooral te maken met werk- of juist privésituaties? Hoe ga je er verder mee in het nieuwe jaar? Misschien wil je hier eens over sparren. Je kunt dan een afspraak inplannen met een loopbaancoach. Of verdiep je eerst eens in loopbaanplanning.